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感情日記

 

ネガティブな気分を解消するテクニックとして注目を集めているのが「エクスプレッシブ・ライティング(筆記開示)」だ。

筆記開示で、頭痛や腰痛などの慢性痛、関節リウマチやぜん息、ヘルペス、不眠、うつ、がんの痛みなどの症状が改善する。
病気の治療だけでなく、学業成績や男女関係といった日常生活にも効果あり。

 

エクスプレッシブ・ライティングの生みの親であるテキサス大学のジェームズ・ペネベーガー博士は次のように述べている。

数々の研究により、エクスプレッシブ・ライティングを行った被験者は幸福感が高まり、ネガティブな感情が減った。
さらには、数週間から数ヶ月でうつや不安が改善し、ストレスが穏やかになる傾向も見られた。

 

 

 

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