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怒りをコントロール

 

アンガーマネジメント(Anger management)とは

 

怒りを予防し制御するための心理療法プログラムであり、怒りを上手く分散させることができると評価されている。 怒りはしばしばフラストレーションの結果であり、また自分にとって大事なものを遮断されたり妨害された時の感情でもある。

(引用元:Wikipedia)

 

1970年代にアメリカで生まれたとされている怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです。

 

怒りを抑える3つの「アンガーマネジメント」

①衝動のコントロール

「最初の6秒」をやりすごす

②思考のコントロール

「べき思考」をゆるめる

③行動のコントロール

「できるものだけ」コントロールする

 

アンガーマネジメントは、自分の “怒り” に本気で自己嫌悪している人が、本気で取り組めば、効果があるかも知れませんが …

本気で取り組んで欲しい人には絶対に届かないのよね〜、だって自己嫌悪してないから (笑)

 

怒ることは誰にでもできる。ただ怒るのは簡単なことである…しかし適切な相手に、適切な程度に、適切な場合に、適切な目的で、適切な形で怒ることは容易ではない。

Aristotelēs
アリストテレス

 

 

 

 

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